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新聞分享
為鼓勵民眾多運動,行政院今(13)日表示,已責請教育部體育署提供相關運動學習平臺及資訊,讓民眾培養自主運動的習慣;體育署並提醒民眾,運動時應把握「安全為重」「循序漸進」「有氧及肌力訓練並行」三大原則,才能動得更健康、快樂。
根據國內外研究調查顯示,適度運動可促進腦內啡多巴胺及血清素的生成,使大腦保持最佳狀態;而104年運動城市調查結果也指出,我國規律運動人口達33.4%,比98年的24.4%成長逾180萬人。
不過體育署也提醒民眾,運動時仍應把握「安全為重」「循序漸進」「有氧及肌力訓練並行」三大原則。
體育署表示,民眾運動仍應以安全為重,運動前應先了解身體狀況、穿著合適的運動裝備、充分進行暖身活動,並適時的補充水份。
此外,運動時也應循序漸進,體育署說,民眾運動時須考量運動「強度」、「持續時間」及「頻率」,採取循序漸進的原則,從較有興趣且能負荷的運動項目著手,才可持續養成運動習慣。
另外,國人近年來從事健走、慢跑及自行車等有氧運動的風氣越來越盛行,體育署說,民眾除了有氧運動外,也應適度加入肌力訓練,透過肌力的強化,提升基礎代謝率,以達到促進健康的效益。
因應春節假期,體育署提醒國人,在使用運動設施或場館前,應提前確認開放時段,以避免休館影響運動參與規劃,並透過呼朋引伴「一起動」,在春節期間相互「送健康」。
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